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吃豆苗可以减肥吗?豆苗减肥容易反弹吗?
发布时间:2020-03-03 10:49:02  浏览次数:  作者:奥蓓斯化妆品  标签:豆苗 减肥 反弹吗

  豆苗是生活中常见的食物,豆苗属于绿色蔬菜的一种,营养价值丰富,受到很多人的喜爱,那么吃豆苗能减肥吗?下面就一起来看看吧!

  吃豆苗可以减肥吗?可以。

  吃豆苗是有助于减肥的,因为豆苗的热量很低并且营养价值丰富,再加上豆苗具有一定的消水肿的功效,所以在减肥期间多吃豆苗是十分有帮助的。

  豆苗减肥容易反弹吗?只靠吃豆苗减肥是非常容易反弹的,所以还应该配合起其的减肥方式。

  研究发现长期坚持节食减肥的人群当中,有41%的人会反弹!要改变饮食习惯的确是非常困难的,即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。

  怎么减肥避免反弹?

  1.提高新陈代谢

  如果一个人的基础代谢率提升,他每天消耗的热量就会增大,身体就不会囤积过多热量来形成脂肪,自然就能瘦下来。那么如何提高基础代谢率呢?基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联。当身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高。所以要提高基础代谢率就要在保证饮食规律的前提下,坚持运动。通过有氧运动和力量训练的结合,锻炼肌肉,提高肌肉含量。

  2.饮食、作息要规律

  饮食不规律影响消化会影响代谢,经常熬夜,休息不足,身体代谢也会受影响。因此,饮食规律,不暴饮暴食,不过度节食,一日三餐正常,控制摄入热量不过量;保证充足睡眠,少熬夜,睡前做做简单按摩提高睡眠质量都能够提高身体的代谢。

  3.减轻饭前的饥饿感

  为了防止用餐时过量进食,可以在饭前一个小时左右食用一些小点心,例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感,防止在丰盛的餐桌前吃得太多。

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